Obserwatorzy

poniedziałek, 20 stycznia 2014

Jedzmy zdrowo zimą !

Cześć! W związku z licznymi egzaminami na uczelni nie miałam czasu na dodanie kolejnego posta. Niestety muszę się przyznać, że zaniedbałam też ćwiczenia. Wiem, to złe, jednak miałam na prawdę sporo nauki. Siła wyższa. Dziś chciałabym wam przedstawić kilka sposobów by jeść zdrowo również zimą.

1. Nie rezygnuj z sałatek. 
 Zimą potrzebujemy nieco bardziej pożywnych posiłków niż latem. Sałatka warzywna należy do lekkich posiłków i wydawałoby się, że kompletnie nie nadaje się na zimowe śniadanko. Błąd! Wasza ulubiona sałatka to źródło witamin i minerałów, a to najważniejsze. Dlatego wystarczy, że dodasz pierś z kurczaka, łososia, wołowinę, tuńczyka, ser lub jajko i gotowe. :)
 2. Zamień to co złe na to co dobre
Wiele osób uważa płatki musli za bardzo zdrowe. Oszem sama tak kiedyś myślałam i byłam w błędzie. W takich mieszankach znajdziemy dużą zawartość cukru a małą wartościowych składników. Dlatego zamiast kupować gotowe mieszanki zrób je sama. Kup różnego rodzaju płatki orkiszowe, owsiane... Jakie tylko lubisz. Zaopatrz się również w orzechy nasiona i suszone owoce. Teraz możesz zrobić taką mieszankę jaką tylko chcesz.
3. Uzupełniaj płyny
Zimą nie odczuwamy tak dużego pragnienia jak latem. Ale nasz organizm tego potrzebuje. Pij wodę! Jeżeli masz ochotę na coś ciepłego sięgnij bo herbatę ziołową lub owocową. Obecnie w sklepach mamy bardzo szeroką gamę herbat, każdy znajdzie coś dla siebie. Ja uwielbiam herbatki Twinings :)
4. Świeże owoce i warzywaNiestety zimą ciężko kupić świeże owoce i warzywa. Jednak jest kilka na prawdę zdrowych.
- buraki - potas, witamina C, A i B1 oraz betakaroten, niskokaloryczny
- brukselka - witamina C,E,K i grupa B, wapń, magnez i żelazo
- szpinak- witamina C, A, B1, B2, B6, magnez, fosfor, wapń, potas
- kalafior - błonnik, witamina C, niskokaloryczny
- grejpfrut - potas, wapń, fosfor
- mango - witamina C, A, błonnik, potas, magnez
- mandarynki - witamina C, A i B, potas, wapń, fosfor, cynk
- jabłka - witamina C, E, grupa B, fosfor, wapń, potas, żelazo
5. Zadbaj o lodówkę
Gotowe produkty w puszkach zastąp świeżymi owocami i warzywami. Spraw tak by w twojej lodówce byy produkty z których zawsze możesz coś przyrządzić. Zacznij gotować!



22 komentarze:

  1. bardzo przydatne! staram się robić wszystko jednak tłuszczyk nie schodzi nadal i biorę się za ćwiczenia!:)

    OdpowiedzUsuń
  2. W takim razie w następnym poście umieszczę kilka wskazówek ćwiczeniowych :)

    OdpowiedzUsuń
  3. przydatna notka :)
    / klikniesz w baner sheinside na moim blogu?

    OdpowiedzUsuń
  4. Przydatny post, aż chce się jeść zdrowo! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Twój blog tak mnie zaciekawił , że od razu przeczytałam też ten wcześniejszy post :) Co do tego postu jest naprawdę fajna jak i również przydatna :D Czekam na więcej . Zapraszam do siebie :

    http://lifeofteenagers15.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo mi miło :) Mam nadzieję, że następne wpisy będą się równie podobać :)

      Usuń
  6. oo! super, podoba mi się! Tylko nie zaniedbaj bloga, możesz motywować wielu ludzi, w tym od teraz mnie <3 Obserwuje! :D i dawaj dużo pomysłów na jedzenie i ćwiczenia ^^ Nie zapominaj ale o bieganiu ^^

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za tak miłe słowa :) Jest to dla mnie ogromna motywacja i obiecuję, że nie zaniedbam bloga :)

      Usuń
  7. Super
    zapraszam http://anicix.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. bardzo fajny blog ja już obserwuję :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Piję dużo ziołowych herbatek i jem mnóstwo owoców :) Chyba nie jest źle :D

    OdpowiedzUsuń
  10. świetne rady, w sumie już w większości udaje mi się do nich stosować, no gdyby nie to podjadanie słodyczy -.-
    www.be-huuuman.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Ojeju jaki cudowny blog *.* Bardzo ciekawy post
    Zapraszam do mnie i prosze kliknij w baner AUPIE to dla mnie bardzo ważne
    http://peaceee-loveee.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Przydatna notka :)
    http://parkspati.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Fajne rady :) Tego było mi potrzeba.
    W sumie nigdy nie wiedziała, że kupcze musli są takie a nie inne, ale można sie było tego domyślić. Chcesz by coś było dobre zrób to sam.
    http://byc-jak-czlowiek-renesansu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Świetny post i cały blog! :D

    Zapraszam do komentowania, obserwowania za obserwacje i lajkowania mojego fotograficznego bloga
    http://ugphoto.blogspot.com/
    https://www.facebook.com/UndergroundPhotography1

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo fajny post :) Staram się zdrowo odżywiać ale nie zawsze mi to wychodzi ;D
    Pozdrawiam
    pusta-szklanka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja właśnie od wczoraj jestem na kolejnej diecie...
    Fajny blog, zapraszam do siebie :)

    http://patrz-w-gore.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję bardzo za Twój komentarz. Jeśli chcesz zaobserwuj.
Z pewnością się odwdzięczę.
Każdy komentarz jak i subskrypcja jest dla mnie motywacją do dalszego działania.

Miłego dnia :)