Cześć! W związku z licznymi egzaminami na uczelni nie miałam czasu na dodanie kolejnego posta. Niestety muszę się przyznać, że zaniedbałam też ćwiczenia. Wiem, to złe, jednak miałam na prawdę sporo nauki. Siła wyższa. Dziś chciałabym wam przedstawić kilka sposobów by jeść zdrowo również zimą.
1. Nie rezygnuj z sałatek.
Zimą potrzebujemy nieco bardziej pożywnych posiłków niż latem. Sałatka warzywna należy do lekkich posiłków i wydawałoby się, że kompletnie nie nadaje się na zimowe śniadanko. Błąd! Wasza ulubiona sałatka to źródło witamin i minerałów, a to najważniejsze. Dlatego wystarczy, że dodasz pierś z kurczaka, łososia, wołowinę, tuńczyka, ser lub jajko i gotowe. :)
2. Zamień to co złe na to co dobre
Wiele osób uważa płatki musli za bardzo zdrowe. Oszem sama tak kiedyś myślałam i byłam w błędzie. W takich mieszankach znajdziemy dużą zawartość cukru a małą wartościowych składników. Dlatego zamiast kupować gotowe mieszanki zrób je sama. Kup różnego rodzaju płatki orkiszowe, owsiane... Jakie tylko lubisz. Zaopatrz się również w orzechy nasiona i suszone owoce. Teraz możesz zrobić taką mieszankę jaką tylko chcesz.
3. Uzupełniaj płyny
Zimą nie odczuwamy tak dużego pragnienia jak latem. Ale nasz organizm tego potrzebuje. Pij wodę! Jeżeli masz ochotę na coś ciepłego sięgnij bo herbatę ziołową lub owocową. Obecnie w sklepach mamy bardzo szeroką gamę herbat, każdy znajdzie coś dla siebie. Ja uwielbiam herbatki Twinings :)
4. Świeże owoce i warzywaNiestety zimą ciężko kupić świeże owoce i warzywa. Jednak jest kilka na prawdę zdrowych.
- buraki - potas, witamina C, A i B1 oraz betakaroten, niskokaloryczny
- brukselka - witamina C,E,K i grupa B, wapń, magnez i żelazo
- szpinak- witamina C, A, B1, B2, B6, magnez, fosfor, wapń, potas
- kalafior - błonnik, witamina C, niskokaloryczny
- grejpfrut - potas, wapń, fosfor
- mango - witamina C, A, błonnik, potas, magnez
- mandarynki - witamina C, A i B, potas, wapń, fosfor, cynk
- jabłka - witamina C, E, grupa B, fosfor, wapń, potas, żelazo
5. Zadbaj o lodówkę
Gotowe produkty w puszkach zastąp świeżymi owocami i warzywami. Spraw tak by w twojej lodówce byy produkty z których zawsze możesz coś przyrządzić. Zacznij gotować!
bardzo przydatne! staram się robić wszystko jednak tłuszczyk nie schodzi nadal i biorę się za ćwiczenia!:)
OdpowiedzUsuńW takim razie w następnym poście umieszczę kilka wskazówek ćwiczeniowych :)
OdpowiedzUsuńprzydatna notka :)
OdpowiedzUsuń/ klikniesz w baner sheinside na moim blogu?
Przydatny post, aż chce się jeść zdrowo! :)
OdpowiedzUsuńTwój blog tak mnie zaciekawił , że od razu przeczytałam też ten wcześniejszy post :) Co do tego postu jest naprawdę fajna jak i również przydatna :D Czekam na więcej . Zapraszam do siebie :
OdpowiedzUsuńhttp://lifeofteenagers15.blogspot.com/
Bardzo mi miło :) Mam nadzieję, że następne wpisy będą się równie podobać :)
UsuńUwielbiam takie jedzenie <3
OdpowiedzUsuńoo! super, podoba mi się! Tylko nie zaniedbaj bloga, możesz motywować wielu ludzi, w tym od teraz mnie <3 Obserwuje! :D i dawaj dużo pomysłów na jedzenie i ćwiczenia ^^ Nie zapominaj ale o bieganiu ^^
OdpowiedzUsuńDziękuję za tak miłe słowa :) Jest to dla mnie ogromna motywacja i obiecuję, że nie zaniedbam bloga :)
UsuńSuper
OdpowiedzUsuńzapraszam http://anicix.blogspot.com/
bardzo fajny blog ja już obserwuję :)
OdpowiedzUsuńPiję dużo ziołowych herbatek i jem mnóstwo owoców :) Chyba nie jest źle :D
OdpowiedzUsuńI oby tak dalej :)
Usuńświetne rady, w sumie już w większości udaje mi się do nich stosować, no gdyby nie to podjadanie słodyczy -.-
OdpowiedzUsuńwww.be-huuuman.blogspot.com
Ojeju jaki cudowny blog *.* Bardzo ciekawy post
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie i prosze kliknij w baner AUPIE to dla mnie bardzo ważne
http://peaceee-loveee.blogspot.com/
Przydatna notka :)
OdpowiedzUsuńhttp://parkspati.blogspot.com/
Ooo przydatny post :D
OdpowiedzUsuńUwielbiam takie posty :)
OdpowiedzUsuńFajne rady :) Tego było mi potrzeba.
OdpowiedzUsuńW sumie nigdy nie wiedziała, że kupcze musli są takie a nie inne, ale można sie było tego domyślić. Chcesz by coś było dobre zrób to sam.
http://byc-jak-czlowiek-renesansu.blogspot.com/
Bardzo fajny post :) Staram się zdrowo odżywiać ale nie zawsze mi to wychodzi ;D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
pusta-szklanka.blogspot.com
Ja właśnie od wczoraj jestem na kolejnej diecie...
OdpowiedzUsuńFajny blog, zapraszam do siebie :)
http://patrz-w-gore.blogspot.com/