Obserwatorzy

poniedziałek, 10 lutego 2014

Pupa jak marzenie

Witajcie kochane,

Chciałam by ten post miał inną tematykę. Planowałam pokazać wam podstawowe kroki tańca, który miałyście wybrać w poprzednim wpisie no ale niestety nie wyszło. Szkoda bo taniec to na prawdę świetna zabawa i nawet jeśli jak sugerujecie nie potraficie tańczyć zawsze można się nauczyć. :)
Ktoś wcześniej pytał mnie czy mam ćwiczenia na pośladki, więc dziś o tym właśnie będzie.:)

1. Squats

2. Forward Lunges

3. Plie Jumps





4. Fire Hydrants




5. Quadruped




6. Bridge Lift




7. Clamps
Nie zamieszczam opisu do obrazków, ponieważ sądzę, że są dość czytelne ;) 
W razie pytań piszcie w komentarzach.


16 komentarzy:

  1. przydatny post, fajny blog, obserwuję

    www.magadish.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo fajny, przydatny post :) Ja ćwiczę z Mel B i są tam bardzo podobne ćwiczenia :)

    Pozdrawiam kochana.
    ○○♥ BIIRDY-BLOG.BLOGSPOT.COM ♥○○

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo przydatne ćwiczenia :)
    www.momentforme89.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo przydatne grafiki:) A przy siedzącym trybie życia jedyna opcja, żeby nie mieć z tylu smętnie zwisających półdupków;))

    OdpowiedzUsuń
  5. Kolejne ćwiczenia do mojego grafiku, dzięki! Bardzo fajny post :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo ciekawy i przydatny blog, na pewno skorzystam z rad :)
    obserwuję + proszę o rewanż ;3
    juliettexoxo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Ciekawa tematyka bloga. :)
    Obserwuję, mam nadzieję na rewanż z Twojej strony. :)
    www.ajnidju.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetne ćwiczenia :) Musze spróbować :D
    http://byc-jak-czlowiek-renesansu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. fajny post, chociaż mi raczej się nie przyda, bo ze swojej jestem zadwolona :)

    W wolnej chwili zapraszam do mnie :
    flyunderthesky.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Ćwiczenia na ładną pupę to jest to! Chyba najchętniej ćwiczę tą partię ciała (chociaż w sumie staram się tak dobierać ćwiczenia, żeby angażowały jak najwięcej mięśni, ale jednak). Przede wszystkim wykroki i przysiady, te normalne jak i wariacje + obciążenie i tyłek nie z tej ziemi :) Reszta to takie dodatki. Pozdrawiam!,

    OdpowiedzUsuń
  11. Bardzo podoba mi się Twój blog !
    Będę zaglądała,
    Pozdrawiam,
    http://niewidzialne-granice.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Fajne ćwiczenia na pewno kiedyś mi się przydadzą :)

    Zapraszam do mnie :
    http://bezsennaaaa-magias.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzooo fajne propozycje ćwiczeń...chetnie kiedyś spróbuję..chociaż znając mój zapał to mało realne!

    KONKURS na POST PROMUJĄCY! SPRÓBUJ!
    http://maddie-maddiee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. hej :) nie wiem, czy widziałaś, ale zostałaś wylosowana u mnie w rozdaniu. Piszę, bo do północy będę czekać na adres do wysyłki, no a potem będzie ewentualnie ponowne losowanie ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Muszę zacząć ćwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję bardzo za Twój komentarz. Jeśli chcesz zaobserwuj.
Z pewnością się odwdzięczę.
Każdy komentarz jak i subskrypcja jest dla mnie motywacją do dalszego działania.

Miłego dnia :)