Obserwatorzy

poniedziałek, 18 sierpnia 2014

Cała prawda o napojach

Witajcie!

Dziś przygotowałam dla Was artykuł o tym czego latem spożywamy najwięcej czyli napoje.


WODA

 Woda mineralna to dla naszego organizmu najlepszy napój nie posiadający kalorii. Musimy jednak zwrócić uwagę na to jaką wodę wybieramy. Najkorzystniejsza jest naturalna woda mineralna o zawartości powyżej 1000mg składników mineralnych w litrze. Unikać powinniśmy wody mocno gazowanej oraz mineralizowanej, ponieważ utrudniają one przyjmowanie wystarczającej ilości  płynów.

WODA SMAKOWA

Nie dajmy się oszukać! Taka "woda" to źródło wielu cukrów, słodzików, aromatów i konserwantów. Kalorie? W tym przypadku nie ma sensu ich liczyć. W jednej szklance mieści się 40-60 kcal. Czytajmy skład i wybierajmy wody bez sztucznych dodatków.

NAPOJE GAZOWANE

Bez wahania można stwierdzić, że szkodzą. Źródło cukrów i słodzików. A czy wiecie, że szklanka coli to około 125kcal? Nie dajmy się również zwieść napojom typu light zawierają one sztuczne słodziki, które jak wiadomo do zdrowych nie należą.

NAPOJE ENERGETYCZNE

Wbrew pozorom nie każdy z tego typu napojów jest zły. Dobrym rozwiązaniem są napoje z naturalną kofeiną i guaraną. Dzienna dawka to nie więcej niż dwie porcje. Sportowcom napoje te są zabronione, ponieważ nie nawadniają i spowalniają wchłanianie wody.

ALKOHOLE

Alkohol jest dla ludzi pijących z głową, dlatego o szkodliwości pisać tu nie będę, przybliżę tylko kalorie przypadające na jedną szklankę płynu.
wino wytrawne 170-180kcal
wino półwytrawne/półsłodkie 200-225kcal
piwo light 70-80kcal
piwo jasne 110-125kcal
likier 100-175kcal/50ml
drinki mieszane 185-500kcal
wino słodkie 250-400kcal
piwo ciemne 160-225kcal

MLEKA I MLECZKA

W tej kategorii prócz ilości kalorii przypadających na szklankę przybliżę również ilość przypadającego cukru.
mleko krowie lub kozie 0.5-2.0% 80-127kcal/8,5g cukru
mleko sojowe 90kcal/5g cukru
mleko pełnotłuste powyżej 2.0% 125-200kcal/8-10g cukru
mleczko migdałowe, ryżowe, owsiane 110-120kcal/21-24g cukru
koktajle mleczne i mleka smakowe 100-240kcal/25-40g cukru



9 komentarzy:

  1. Tego lata najczęściej piłam wodę. Aż jestem z siebie dumna, jak nigdy. :D

    OdpowiedzUsuń
  2. ciekawy post!
    poklikaj w kliki w poście u mnie jeśli możesz :)
    http://panmalofel.blogspot.com/2014/08/new-york-62.html

    OdpowiedzUsuń
  3. Tytuł postu "cała prawda o napojach", a nie napisałaś NIC o napojach najpopularniejszych, niegazowanych, nie energetycznych, których według mnie Polacy piją najwięcej - typu Tymbark,Frugo,Arizona. Ale ogółem całkiem fajny post :) Ja od roku piję głownie wodę i soki owocowe oraz białe i zielone herbaty (bez cukru oczywiście) i nie było mi ciężko przestawić się na zdrowsze picie.

    OdpowiedzUsuń
  4. Nie ma to jak woda mineralna;)

    OdpowiedzUsuń
  5. próbuję się przestawić na wodę ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny post! Kiedyś piłam naprawdę dużo napojów gazowanych, ale teraz to zdarza się naprawdę rzadko. Moimi ulubieńcami stały się woda mineralna, herbata i kakao :) Bardzo lubię także program "Wiem, co jem" na TVN Style, gdzie właśnie ostatnio naprawdę sporo dowiedziałam się o tym co jem i także, co piję.

    Pozdrawiam ♥
    yudemere.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Na szczęście jestem z tych, co piją niemal tylko i wyłącznie wodę :-)

    OdpowiedzUsuń
  8. Najczęściej piję herbatę ale zapas wody uzupełniony. :D
    Czasami napiję się czegoś gazowanego ale potem boli mnie brzuch...

    OdpowiedzUsuń
  9. A ja myślałam, że woda smakowa to samo zdrowie. :(

    Mój blog - KLIK

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję bardzo za Twój komentarz. Jeśli chcesz zaobserwuj.
Z pewnością się odwdzięczę.
Każdy komentarz jak i subskrypcja jest dla mnie motywacją do dalszego działania.

Miłego dnia :)