Cała prawda o napojach

Witajcie!

Dziś przygotowałam dla Was artykuł o tym czego latem spożywamy najwięcej czyli napoje.

 

WODA

 Woda mineralna to dla naszego organizmu najlepszy napój nie posiadający kalorii. Musimy jednak zwrócić uwagę na to jaką wodę wybieramy. Najkorzystniejsza jest naturalna woda mineralna o zawartości powyżej 1000mg składników mineralnych w litrze. Unikać powinniśmy wody mocno gazowanej oraz mineralizowanej, ponieważ utrudniają one przyjmowanie wystarczającej ilości  płynów.

WODA SMAKOWA

Nie dajmy się oszukać! Taka "woda" to źródło wielu cukrów, słodzików, aromatów i konserwantów. Kalorie? W tym przypadku nie ma sensu ich liczyć. W jednej szklance mieści się 40-60 kcal. Czytajmy skład i wybierajmy wody bez sztucznych dodatków.

NAPOJE GAZOWANE

Bez wahania można stwierdzić, że szkodzą. Źródło cukrów i słodzików. A czy wiecie, że szklanka coli to około 125kcal? Nie dajmy się również zwieść napojom typu light zawierają one sztuczne słodziki, które jak wiadomo do zdrowych nie należą.

NAPOJE ENERGETYCZNE

Wbrew pozorom nie każdy z tego typu napojów jest zły. Dobrym rozwiązaniem są napoje z naturalną kofeiną i guaraną. Dzienna dawka to nie więcej niż dwie porcje. Sportowcom napoje te są zabronione, ponieważ nie nawadniają i spowalniają wchłanianie wody.

ALKOHOLE

Alkohol jest dla ludzi pijących z głową, dlatego o szkodliwości pisać tu nie będę, przybliżę tylko kalorie przypadające na jedną szklankę płynu.

wino wytrawne 170-180kcal

wino półwytrawne/półsłodkie 200-225kcal

piwo light 70-80kcal

piwo jasne 110-125kcal

likier 100-175kcal/50ml

drinki mieszane 185-500kcal

wino słodkie 250-400kcal

piwo ciemne 160-225kcal

MLEKA I MLECZKA

W tej kategorii prócz ilości kalorii przypadających na szklankę przybliżę również ilość przypadającego cukru.

mleko krowie lub kozie 0.5-2.0% 80-127kcal/8,5g cukru

mleko sojowe 90kcal/5g cukru

mleko pełnotłuste powyżej 2.0% 125-200kcal/8-10g cukru

mleczko migdałowe, ryżowe, owsiane 110-120kcal/21-24g cukru

koktajle mleczne i mleka smakowe 100-240kcal/25-40g cukru

--->facebook<---

Chwila zapomnienia

Witajcie Kochani

Jak pewnie zdążyliście zauważyć nie było mnie tu przez jakiś czas. Muszę się Wam przyznać do czegoś bardzo złego. Chciałam zakończyć blogowanie. Nagle z dnia na dzień straciłam motywację, przestałam się zdrowo odżywiać... Nie mam pojęcia co się ze mną stało. :( Widząc się w lustrze doszłam do wniosku, że to przecież nie może się tak skończyć. Dam radę, nie poddam się. I tak oto wróciłam i biorę się ostro za siebie.

NIGDY NIE WMAWIAJ SOBIE, ŻE NIE DASZ RADY, BO WIARA W SIEBIE TO POŁOWA SUKCESU.

DZIŚ ZRÓB TO CZEGO INNYM SIĘ NIE CHCE A JUTRO BĘDZIESZ MIAŁ TO CZEGO INNI PRAGNĄ.

ZACZNIJ!

ĆWICZ!

NIE PODDAWAJ SIĘ!

Aplikacje android

Witajcie Kochani :)

Jak wiemy sport i fitness stał się ostatnio bardzo popularny. Coraz większe grono osób pragnie mieć idealną sylwetkę na lato. Jednak nie wszystkim się to udaje. Dlaczego? Istnieje kilka powodów. Jednym z nich jest nasz tryb życia i brak czasu na siłownię. Dziś przedstawię wam 3 najlepsze według mnie aplikacje na smartfona, dzięki którym będziecie mogli ćwiczyć w zaciszu domowym bez osobistego trenera.

1. Endomondo Sports Tracker

 Zapewne wiele osób się ze mną zgodzi, iż Endomondo bezsprzecznie zajmuje pierwsze miejsce w wielu rankingach. Aplikacja ta pozwala nam kontrolować przez cały okres trwania treningu ile spalamy kalorii, jakie powinno być nasze nawodnienie, jakie mamy tętno itp. Pewnie zastanawiacie się jak? Otóż po zarejestrowaniu się określamy swoje dane czyli wiek, wzrost i wagę. Dzięki tym informacją aplikacja może dokładnie obliczyć wszystkie aspekty. Co więcej gdy zalogujemy się do aplikacji w naszej przeglądarce widzimy ile godzin łącznie zajęły wszystkie nasze treningi, ile łącznie spaliliśmy kalorii oraz uwaga ile spaliliśmy hamburgerów :) . Ostatnia kwestia bardzo motywująca :) Dla biegaczy aplikacja umożliwia tworzenie tras oraz rywalizacje z przyjaciółmi. Gorąco polecam, ja używam praktycznie na codzień.

 

 

 

 

 

 

 

2.  Workout Trainer

 Tą aplikację odkryłam stosunkowo niedawno, jednak od razu przypadła mi do gustu. W zasadzie można ją potraktować jak trenera, gdyż posiada ona mnóstwo ilustracji dotyczących ćwiczeń, które musimy wykonać na poszczególne partie ciała. Ćwiczeń jest na prawdę sporo. Aplikacja idealna dla początkujących jak i zaawansowanych ze względu na swoją różnorodność. Sami decydujemy o tym jaki stopień intensywności ma mieć nasz trening, ile ma trwać oraz nad którymi częściami ciała chcemy popracować. Używałam kilka razy i jestem zadowolona. Polecam. :)

 

 

 

 

 

 

 

3. Runastic

 Aplikacja tylko dla biegaczy. Bardzo przypomina Endomondo. Runastic działa przy pomocy GPS i satelity, dzięki temu mierzy dystans ale również czas, spalone kalorie itp. Praktycznie to co w Endomondo. Dzięki historii treningów możemy bić swoje rekordy lub porównywać je ze znajomymi. Jak już wspomniałam aplikacja idealna dla biegaczy. Ja osobiście wolę endomondo ale tylko z racji tego, że uprawiam wiele dyscyplin i tam mam możliwość dopasowania treningu. Jednak jeśli ktoś tylko biega ta aplikacja stworzona jest właśnie dla niego.

A może Wy używacie innych ciekawych aplikacji, o których nie wiem. Jeśli tak to piszcie w komentarzach. Cześć i do następnego posta :)

 

 

Piękna sylwetka z Mel B

Witajcie !! :)

Jak tam po świętach? Wam też przybyło trochę kilogramów? A do lata już niedaleko ;)
Skoro masa jest czas najwyższy na rzeźbę. Dziś chcę Wam przedstawić osobę bardzo znaną w internecie (choć nie każdy może wiedzieć kim ona jest). Mowa oczywiście o Melanie Brown. Osoby pamiętające zespół Spice Girls pewnie się teraz zastanawiają czy chodzi tu o jedną z wokalistek... Taaak!! Mel B to była wokalistka Spice Girls, której obecną pasją jest Sport i fitness. Jej 10 minutowe ćwiczenia na konkretne partie ciała pozwalają w szybkim tempie stracić zbędne kilogramy ale również wymodelować sylwetkę. Poniżej przedstawię Wam propozycje jej ćwiczeń.

To moje 3 propozycje, po więcej odsyłam na YouTube. Pragnę nadmienić, że ta kobieta ma 38 lat i jest matką trójki dzieci. A więc: można? MOŻNA !!!

Zumba !!

Witajcie Ludziska !!

Zaniedbałam Was trochę wiem, ale dajcie mi się wytłuaczyć. Dostałam pracę, zmieniłam szkołę i trochę z tym zachodu przez co nie bardzo miałam czas. Jednak powróciłaaaaam !!! :D
Ale mam dziś dobry humor :D
 Muszę przyznać, że kocham zumbę :) A Wy? Lubicie tańczyć? Ja ostatnio tańczę po 2 godziny dziennie :)
Mam dla Was moją playlistę z ulubionymi piosenkami może i Wam przypadną do gustu :)

1. Daddy Yankee - Limbo
2. Fly Project - Toca Toca
3. El Chevo - Matela Sacala
4. Corazoncito Bonito
5. Free Deejays - Mi Ritmo
6. Jay Santos - Caliente
7. Wisin - Que viva la vida
8. Ilegales - Chucucha
9. Wisin y Yandel - No te detengas
10. Fly Project - Musica
11. Don Omar - Zumba
12. Lil Jon - Work
13. Jennifer Lopez - Live it up ft. Pitbull
14. Danny Romero - Motivate
15. Gente de Zona - Bailando

A tu przedstawiam zdjęcie z ostatniego Maratonu Zumby, w którym brałam udział :

Założyłam stronę na facebooku mam nadzieję, że już nie długo się rozkręci :

www.facebook.com/fitstyle3

Dlaczego woda?

Cześć !

Co u Was? Jak tam z ćwiczeniami? Podjęliście wyzwanie które opublikowałam w przedostatnim poście? Jeśli tak, to jak wyglądają Wasze efekty?
Dziś mam dla Was krótki artykuł dotyczący zalet picia wody z samego rana.

* Picie wody na czczo pomaga oczyścić jelita, przygotowuje je do lepszego przyswajania składników odżywczych.
* Picie wody przyspiesza metabolizm i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
* Picie wody wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, dzięki czemu poprawia się wygląd ciała.
* Picie wody wspomaga produkcję nowych komórek.
* Picie wody wspomaga Twój układ limfatyczny, balansuje nawodnienie organizmu, wspomaga odporność.

Motivation !

Witajcie!

Chciałabym Wam przedstawić posiadaczkę najpiękniejszej pupy na świecie (według mnie oczywiście). Jest Laura Harris znana także jako ChickenTuna .To ona była jedną z moich pierwszych motywacji i jest nią do tej pory, może uda jej się zmotywować którąś z was :)

 Poniżej przedstawiam kilka z jej zdjęć. :

Kilka postów wcześniej znajdziecie ćwiczenia na pośladki.

Let's go! Time for Fitness!