Piękna sylwetka z Mel B

Witajcie !! :)

Jak tam po świętach? Wam też przybyło trochę kilogramów? A do lata już niedaleko ;)
Skoro masa jest czas najwyższy na rzeźbę. Dziś chcę Wam przedstawić osobę bardzo znaną w internecie (choć nie każdy może wiedzieć kim ona jest). Mowa oczywiście o Melanie Brown. Osoby pamiętające zespół Spice Girls pewnie się teraz zastanawiają czy chodzi tu o jedną z wokalistek... Taaak!! Mel B to była wokalistka Spice Girls, której obecną pasją jest Sport i fitness. Jej 10 minutowe ćwiczenia na konkretne partie ciała pozwalają w szybkim tempie stracić zbędne kilogramy ale również wymodelować sylwetkę. Poniżej przedstawię Wam propozycje jej ćwiczeń.

To moje 3 propozycje, po więcej odsyłam na YouTube. Pragnę nadmienić, że ta kobieta ma 38 lat i jest matką trójki dzieci. A więc: można? MOŻNA !!!

Zumba !!

Witajcie Ludziska !!

Zaniedbałam Was trochę wiem, ale dajcie mi się wytłuaczyć. Dostałam pracę, zmieniłam szkołę i trochę z tym zachodu przez co nie bardzo miałam czas. Jednak powróciłaaaaam !!! :D
Ale mam dziś dobry humor :D
 Muszę przyznać, że kocham zumbę :) A Wy? Lubicie tańczyć? Ja ostatnio tańczę po 2 godziny dziennie :)
Mam dla Was moją playlistę z ulubionymi piosenkami może i Wam przypadną do gustu :)

1. Daddy Yankee - Limbo
2. Fly Project - Toca Toca
3. El Chevo - Matela Sacala
4. Corazoncito Bonito
5. Free Deejays - Mi Ritmo
6. Jay Santos - Caliente
7. Wisin - Que viva la vida
8. Ilegales - Chucucha
9. Wisin y Yandel - No te detengas
10. Fly Project - Musica
11. Don Omar - Zumba
12. Lil Jon - Work
13. Jennifer Lopez - Live it up ft. Pitbull
14. Danny Romero - Motivate
15. Gente de Zona - Bailando

A tu przedstawiam zdjęcie z ostatniego Maratonu Zumby, w którym brałam udział :

Założyłam stronę na facebooku mam nadzieję, że już nie długo się rozkręci :

www.facebook.com/fitstyle3

Dlaczego woda?

Cześć !

Co u Was? Jak tam z ćwiczeniami? Podjęliście wyzwanie które opublikowałam w przedostatnim poście? Jeśli tak, to jak wyglądają Wasze efekty?
Dziś mam dla Was krótki artykuł dotyczący zalet picia wody z samego rana.

* Picie wody na czczo pomaga oczyścić jelita, przygotowuje je do lepszego przyswajania składników odżywczych.
* Picie wody przyspiesza metabolizm i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
* Picie wody wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, dzięki czemu poprawia się wygląd ciała.
* Picie wody wspomaga produkcję nowych komórek.
* Picie wody wspomaga Twój układ limfatyczny, balansuje nawodnienie organizmu, wspomaga odporność.

Motivation !

Witajcie!

Chciałabym Wam przedstawić posiadaczkę najpiękniejszej pupy na świecie (według mnie oczywiście). Jest Laura Harris znana także jako ChickenTuna .To ona była jedną z moich pierwszych motywacji i jest nią do tej pory, może uda jej się zmotywować którąś z was :)

 Poniżej przedstawiam kilka z jej zdjęć. :

Kilka postów wcześniej znajdziecie ćwiczenia na pośladki.

Let's go! Time for Fitness!

Wyzwanie ! :)

Cześć Kochani !

Ostatnio niestety przybyło mi trochę brzuszka. Jakoś nagle przestałam się kontrolować i wmawiałam sobie, że ten jeden raz nie zaszkodzi (chodzi mi oczywiście o niezdrowe jedzenie). Dlatego właśnie postanowiłam podjąć 30 dniowe wyzwanie, które przedstawiam poniżej. Ma ktoś ochotę dołączyć? Ja ćwiczę już 3 dzień według tego planu i póki co idzie całkiem nieźle. Pod obrazkiem dodam linki do krótkich filmików instruktażowych. Nawet przy tak prostych ćwiczeniach można zrobić sobie krzywdę, więc przed przystąpieniem do ćwiczeń zalecam zapoznanie się z zamieszczonymi filmami.

NOŻYCE

KLIK

PRZYSIADY

KLIK

BRZUSZKI

KLIK

ŚCIANA

KLIK

PLANK

KLIK

Czas na dwa kółka

Witajcie Kochani,

Przepraszam, że tak dawno nie pisałam, ale mam trochę problemy związane ze szkołą. Mianowicie zmieniam kierunek studiów, przenoszę się z jednej szkoły do drugiej i mam z tym trochę latania. Do tej pory studiowałam filologię germańską. Kocham język niemiecki, ale to nie kierunek dla mnie, postanowiłam spróbować swoich sił na logistyce. Jak myślicie dobry wybór? :)

Dziś mój post poświęcony będzie rowerom. :)

Jak widać za oknami po zimie nie ma już ani śladu. Czas najwyższy odkurzyć swoje rowery i zacząć aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu. Na prawdę warto! Dlaczego? Zobaczcie sami:

1. Jazda na rowerze jest dobra dla serca
2. Wspomaga spalenie kalorii, utrzymanie szczupłej sylwetki, przyspiesza metabolizm
3. Pozwala się odstresować
4. Wzmacnia mięśnie
5. Świetna forma spędzania czasu z najbliższymi
6. Sprzyja poznawaniu nowych ludzi
7. Pozwala zaoszczędzić na biletach i benzynie
8. Modeluje twoje pośladki
9. Nie musisz płacić za parking
10. Przyjazna dla środowiska, zerowa emisja CO2

Co wy na to? Mam nadzieję, że w tym momencie wyłączacie swoje komputery i biegniecie po rowery. ;)

Pupa jak marzenie

Witajcie kochane,

Chciałam by ten post miał inną tematykę. Planowałam pokazać wam podstawowe kroki tańca, który miałyście wybrać w poprzednim wpisie no ale niestety nie wyszło. Szkoda bo taniec to na prawdę świetna zabawa i nawet jeśli jak sugerujecie nie potraficie tańczyć zawsze można się nauczyć. :)
Ktoś wcześniej pytał mnie czy mam ćwiczenia na pośladki, więc dziś o tym właśnie będzie.:)

1. Squats

2. Forward Lunges

3. Plie Jumps

4. Fire Hydrants

5. Quadruped

6. Bridge Lift

7. Clamps

Nie zamieszczam opisu do obrazków, ponieważ sądzę, że są dość czytelne ;) 

W razie pytań piszcie w komentarzach.